브라질넛트 효능 및 부작용 | 복용법 (먹는방법) | 영양성분 | 선물 추천 BEST5 최저가 온라인 주문 하기 에 대해 알아보겠습니다.
목차
브라질넛트 효능 및 부작용
브라질넛트는 브라질 땅콩이라는 이름으로도 잘 알려진 견과류의 일종입니다. 오예과의 나무에서 자라는 브라질넛트는 브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 연간 2만톤 이상 생산되며 아마존 북부지역에서 주로 채취됩니다.
엣날부터 아메리카 원주민들의 식량으로 채집이 되어 왔으며, 20세기에 들어서 상업적인 목적으로 재배되기 시작했습니다.
✅️ 관련 정보 더보기
브라질넛트 효능
브라질넛트의 열매는 일단 커다날 크기가 특징이며, 셀레늄이 풍부하다고 알려져 있습니다. 견과류로는 꽤 독특한 맛이나는데, 아몬드보다 식감이 부드럽고, 약간 더 기름지고, 농후한 맛을 지니고 있지만, 한편으로는 셀레늄 특유의 흙냄새가 진하게 나서 이 냄새로 인해 싫어하는 사람도 있습니다.
브라질넛트는 단백질이 14%, 탄수화물이 12%, 지방 66% 정도 함유하고 있습니다. 열량은 100g 기준 약 655kcal정도로 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
브라질 너트의 지방성분은 포화지방과 단일 불포화지방, 다중 불포화지방을 골고루 가지고 있는데, 다중 불포화지방산은 체내에서 합성이 되지 않고, 음식물로 섭취해야 하는 필수지방산입니다.
브라질 너트는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 피로회복에 좋고, 비타민 E가 황산화 역할을 하고, 말초순환을 도와 손발이 차거나 저린 사람에게 도움이 됩니다. 이 외에도 신경과 근육의 기능을 돕고, 골격 형성, 면역 기능에 도움을 줍니다.
👇 브라질넛트 효능은 아래에서 확인하세요!
브라질넛트 부작용
브라질넛트 하루 섭취 권장량은 2~4개 정도 입니다. 이는 2개만 먹어도 셀레늄 하루 섭취 권장량을 충족하기 때문인데, 너무 많이 먹게 될 경우 셀레늄 과잉 섭취에 따른 부작용의 위험이 있습니다.
셀레늄 과일 섭취 부작용은 머리카락이 빠지거나, 손톱이 부스러지는 경우가 대표적으로, 피로감을 느끼거나, 복통, 구토, 설사 등 위장장애가 나타나기도 합니다.
그리고, 체질에 따라서는 땅콩과 마찬가지로, 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
👇 브라질넛트 부작용은 아래에서 확인하세요!
브라질넛트 복용법(먹는 방법)
브라질넛트를 먹는 방법은 간단합니다. 땅콩이나 아몬드와 유사한 브라질넛트는 그냥 씹어먹으면 되는데, 앞서 말씀드린 것처럼, 100g 당 칼로리가 높아 많이 복용하면, 비만의 위험이 있고, 또 셀레늄 함량이 많아 하루 2~4알 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
세계보건기구가 정한 셀레늄의 성인 하루 섭취 권장량은 50~200마이크로그램입니다. 하지만 한국영양학회에 따르면 우리나라 사람들은 하루 최대 권장량의 40% 정도만 섭취하고 있는데, 절반에도 미치지 못하는 이유는 셀레늄 함량이 비교적 낮은 우리나라 토양의 영향도 있습니다.
그렇기 때문에 셀레늄 함량이 100g ekd 1,817마이크로그램이 함유된 브라질넛트를 섭취하는 것은 좋지만 양은 적게 드셔야 합니다.
👇브라질넛트 복용법은 아래에서 확인하세요!
브라질넛트 영양 성분
브라질넛트의 100g 당 영양성분은 다음과 같습니다.
- 단백질 14.3g
- 지질 67.1g
- 식이섬유 7.5g
- 셀레늄 1,917마이크로그램
- 마그네슘 376mg
- 인 725mg
- 망간 1.2mg
- 비타민E 6.6mg
- 비타민B1 0.6mg
👇 브라질넛트 영양 성분은 아래에서 확인하세요!
브라질넛트 선물 추천 BEST5 최저가 온라인 주문 하기
1. 너트리 브라질너트
너트리 브라질너트는 쿠팡쇼핑몰에서 500g에 12,960원에 판매되고 있는 제품입니다. 등록된 상품평이 5,239개로 별점 4.5점을 받은 제품입니다.
👇 너트리 브라질너트 택배 주문 홈페이지는 아래에서 확인하세요!
2. 넛츠팜 브라질너트
넛츠팜 브라질너트는 쿠팡쇼핑몰에서 400g에 10,920원에 판매되고 있는 제품입니다. 등록된 상품평이 7,491개로 별점 4.0점을 받은 제품입니다.
👇 넛츠팜 브라질너트 온라인 주문 홈페이지는 아래에서 확인하세요!
3. 햇 브라질너트 페루산 A등급 MG
햇 브라질너트 페루산 A등급 MG는 쿠팡쇼핑몰에서 900g에 16,900원에 판매되고 있는 제품입니다. 등록된 상품평이 458개로 별점 4.0점을 받은 제품입니다.
👇 햇 브라질너트 페루산 A등급 MG 온라인 주문 홈페이지는 아래에서 확인하세요!
4. 푸드팜 브라질 너트
푸드팜 브라질 너트는 쿠팡쇼핑몰에서 1,000g에 25,800원에 판매되고 있는 제품입니다. 등록된 상품평이 2,036개로 별점 4.5점을 받은 제품입니다.
👇 푸드팜 브라질 너트 택배 주문 홈페이지는 아래에서 확인하세요!
5. 투데이넛 너트한줌 견과 선물세트
투데이넛 너트한줌 견과 선물세트는 쿠팡쇼핑몰에서 500g에 17,98000원에 판매되고 있는 제품입니다. 등록된 상품평이 2,403개로 별점 4.5점을 받은 제품입니다. 브라질넛 이외에 다양한 견과류를 함께 먹을 수 있어 좋습니다.
👇 투데이넛 너트한줌 견과 선물세트 택배 주문 홈페이지는 아래에서 확인하세요!
브라질넛트 효능 및 부작용 | 복용법 (먹는방법) | 영양성분 | 선물 추천 BEST5 최저가 온라인 주문 하기 에 대해 알아보았습니다.
✅️ 관련 정보 더보기
자주하는 질문
브라질넛트 효능 및 부작용?
브라질넛트는 브라질 땅콩이라는 이름으로도 잘 알려진 견과류의 일종입니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
브라질넛트 복용법(먹는 방법)?
브라질넛트를 먹는 방법은 간단합니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
브라질넛트 영양 성분?
브라질넛트의 100g 당 영양성분은 다음과 같습니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
여자 뱃살 빼는 운동 BEST X 및 빼는법 | 식단 | 뱃살 유형 | 최고의운동 | 홈트 운동기구 | 남자 뱃살 빼는법에 대해 알아보았습니다.
