저녁 6시 이후 금식 다이어트 후기 및 방법 | 운동 | 효과 | 3일 | 일주일 | 점심 | 24시간에 대해 알아보겠습니다.
✅️ 관련 정보 더보기
목차
저녁 6시 이후 금식 다이어트 후기 및 방법
살을 빼고싶다면 아침을 많이 먹더라도 저녁을 최대한 줄이라는 이야기는 많이들 들어보셨을 것 같습니다. 특히 저녁 6시에는 아무것도 먹지 말라는 이야기가 많은데요, 과연 저녁 6기 이후 금식 다이어트가 정말로 효과가 있는 것일지 직접 시도를 해봤습니다.
- 저녁 6시 이후에는 철저하게 금식하고, 수분섭취만 허용한다.
- 6시 이후 금식을 일주일간 진행
약 일주일간 6시 이후 금식을 진행해본 결과 확실히 살이 빠지고 몸도 가벼워진 것을 느낄 수 있었습니다. 다만 함께 진행한 지인은 6시 이후 금식을 위한 보상심리로 오히려 6시 전에 평소보다 더 많이 먹기도 했는데요, 그런식으로 진행하면 체중감량이 쉽게 일어나지는 않는 것 같습니다.
6시 이후 금식은 하루를 보낸 뒤 지친 체력과 정신으로 고자극적인 음식을 먹는 것을 피하는 데에 의의가 있는 것 같습니다. 6시 이후에 아무리 금식을 한다고 해도 그 이전 시간에 평소보다 더 과하게 먹는다면 큰 의미가 없어보입니다.
👇 저녁 6시 이후 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
금식 다이어트 운동 후기 및 방법
다이어트를 위해서 운동을 병행했는데요, 운동 역시 효과가 좋았습니다.
- 달리기/런닝머신
- 웨이트
- 요가
위 세 가지 운동을 중심으로 진행했습니다. 가장 가성비가 좋은 운동들만 골라서 해보았는데요, 운동은 무엇보다 접근성이 좋고 시작하기가 쉬워야 오래 유지할 수가 있습니다. 러닝은 밖에 나가서 뛰기만 해도 되고, 헬스장은 싼 가격에 결제할 수 있으며, 요가는 집에서 혼자서 할 수 있는 프로그램이 요새는 잘 되어있습니다.
달리기는 요즘같은 날씨에 근처 산책로만 뛰어도 도움이 됩니다. 다만 유산소 운동은 20분 이상 진행하는 것이 좋고 너무 가볍게 뛰기보다는 숨이 찰 정도로는 뛰어야합니다.
웨이트와 요가는 격일로 번갈아가면서 진행했는데요, 고강도로 웨이트를 해서 빠르게 근육을 만들어주는 동시에 요가를 통해서 코어 근육을 함께 잡아서 지방을 타는 속도에 도움이 되도록 했습니다.
운동을 병행하면 살이 더 빠르게 빨리 빠지는 것은 물론이고, 식단만 진행했을 때보다 몸이 더 탄탄해지고 소위 말하는 눈바디가 정말 좋아지게 되니 꼭 병행하시는 것을 추천합니다.
👇 다이어트 운동 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
점심 금식 다이어트 후기 및 방법
이미 잘 알려지고 유명한 6시 이후 금식 말고도 점심을 먹지 않는 다이어트도 있었습니다. 하지만 이 방법은 많은 분들이 별로 추천하지 않고, 유명하지 않은 이유가 있습니다.
가장 활동시간이 많은 현대인의 점심시간에 식사를 거르게 되면 기운이 너무 떨어져서 일상생활에 큰 방해가 되고, 오히려 저녁에 허기가 너무 심해져서 저녁을 많이 먹는 불상사가 발생하게 됩니다.
특히 하루 일과가 끝나고 나면 음식으로 보상을 얻으려는 심리가 강해지는데, 이 시기에 배가 극심하게 고프다면 너무 자극적이고 지방과 당이 많은 음식을 먹게 될 우려가 있습니다.
따라서 점심은 든든하게 드시되, 저녁을 저자극으로 소량 섭취하고 운동을 진행하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
👇 점심 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
3일 금식 다이어트 후기 및 방법
사실 다이어트가 많이 급하신 분들은 아예 3일정도를 통으로 굶기도 합니다. 급하게 입어야 하는 옷이 있다거나, 중요한 행사가 있거나, 생체 대회를 나가야하거나 하는 일이 있을 때 주로 그렇다고 합니다.
3일정도 단식을 하면서 운동을 병행하면 당연히 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 높아져서 살이 빠르게 빠집니다. 하지만 오래가지는 않습니다. 사람의 몸은 에너지가 들어오지 않으면 위기감을 느껴서 지방을 오히려 더 축적하려고 하기 때문입니다.
따라서 아주 급한 경우에는 금식 다이어트를 해도 되겠지만, 너무 오래 진행하거나 너무 잦은 빈도로 진행한다면 오히려 부작용을 낳아서 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
👇 3일 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
✅️ 관련 정보 더보기
자주하는 질문
저녁 6시 이후 금식 다이어트 효과 있나요?
있다는 의견이 많습니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
점심을 굶는건 안되나요?
득보다 실이 많은 방법입니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
간헐적 단식은 어떤가요?
방법을 잘 지켜서 진행해야합니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.
저녁 6시 이후 금식 다이어트 후기 및 방법 | 운동 | 효과 | 3일 | 일주일 | 점심 | 24시간에 대해 알아보았습니다.
