허리통증병원 추천 TOP5 치료방법 | 증상 원인 | 왼쪽 | 오른쪽 | 다리저림 | 완화운동법 | 서울 | 부산 | 대구 | 대전 | 인천 | 울산 | 청주에 대해서 알아보는 시간 갖겠습니다.
허리통증은 ‘요통’이라고도 불립니다. 특별하게 해부학적인 원인을 발견할 수 없으며 ㅂ척추뼈나 디스크, 후관절, 인대, 근육의 병적 변화가 허리통증의 원인으로 알려져 있습니다.
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허리통증병원 추천 TOP5 치료방법
특히 허리통증은 50대에서 60대에 많이 발생한다고 알려져 있는데요. 노동을 많이 하신 분들이나 규칙적인 운동을 하지 않는 분들, 흡연을 하시는 분들 등 허리통증을 유발할 수 있는 다양한 요인들이 존재합니다.
50대에서 60대들은 사회생활을 활발하게 하는 연령층입니다. 허리가 망가지면 삶의 질 또한 망가지게 되는데요.
따라서 적절한 치료를 받으시고 허리 통증을 줄이신 다음 건강한 생활을 이어가시는 것이 좋습니다.
허리통증만 느끼던 분들이 증상이 심해지면 꼬리뼈나 골반, 다리, 허벅지까지 타고 내려와 통증을 느끼는 경우가 대다수라고 합니다.
다리에는 감각 저하가 생기고, 허리가 아파 근력 운동 등이 어려워지며 다리 근육이 빠지고 악순환이 반복되게 됩니다.
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허리통증 증상 원인(+다리저림)
- 허리디스크
- L4~L5와 L5~S1사이에서 자주 발생
- 하지의 척수신경근통이 전형적으로 발생하는 질병으로 알려져 있음
- 심각한 경우에는 척수 압박과 함께 요실금, 변실금이 나타남
- 약물에 차도가 없느 ㄴ경우에는 외과적 수술 시행
- 퇴행성 질환
- 앉았다가 일어날 때, 앉을 때, 허리를 펼 때 통증이 심해짐
- 척추관 협착증
- 신경인성파행, 요통 동반
- 신경인성파행: 좌공신경통, 둔부 통증, 경련, 둔감각
- 앉거나 허리를 앞으로 굽힐때 증상 완화
- 걷거나 뛸 때 증상 악화
- 10분 이상 걷지 못하고 쉬어가는 경우가 많음
- 연부 조직 손상
- 무거운 것을 들다가 삐끗한느 경우
- 보존적 치료로 증상 완화
- 척추 압박골절
- 골다공증이 있는 환자들이나 스테로이드를 오랫동안 복용한 환자들이 갑자기 요통을 호소하는 경우에 척추압박골절이 있는 경우가 많음
- 척추의 위치에서 나타나며 하지나 둔부까지 이어지지는 않음
- 종양
- 폐암, 전립선암, 신장암, 유방암, 갑상샘암이 척추로 전이되어 요통 발생한 경우
- 감염
- 골수염으로 인한 요통
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왼쪽 | 오른쪽 허리통증 병원 추천
왼쪽, 오른쪽 허리통증으로 고생하는 젊은층 환자들이 많이 늘어났다고 합니다. 그만큼 요즘은 앉아서 생활하는 경우가 많고 운동량도 많이 줄어서 허리통증을 유발할 수 있는 위험인자들이 많아졌다고 하는데요.
잘못된 생활 습관은 허리통증을 유발하는 것 뿐만 아니라 점점 악화시키기 때문에 빠른 시일 내에 고쳐주는 것이 좋습니다.
허리는 한번 삐끗하게 되고, 생활습관이 고쳐지지 않으면 계속해서 같은 부위 등에 손상을 입게 됩니다.
- 자세를 바로 고쳐 앉자
- 허리는 척추와 경추까지 영향을 받는 곳입니다. 따라서 거북목, 구부정한 자세는 허리에도 무리가 됩니다.
- 자세를 올바르게 바로 앉아야 하며, 스스로 어려운 경우에는 의자 등을 통해서라도 바르게 앉는 습관을 들이셔야 합니다.
- 운동을 생활화 하자
- 하루에 30분정도라도 발이 편한 운동화를 신고 바른자세로 걸어서 허리 근육을 강화시켜야 합니다.
- 근육 강화
- 약해져 있는 근육을 강화시켜야 하는데, 엉덩이 근육이나 뒷 허벅지 근육을 자주해서 이 근방 근육들을 강화해주면 허리에 도움이 된다고 합니다.
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허리통증 완화운동법
- 복식호흡
- 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 방법
- 무릎을 세우고 느긋한 마음으로 천천히 복식호흡
- 엎드려서 손 발 교차
- 머리 뒤에서 손으로 깍지를 끼고 상체를 들어올리기 (복근)
- 바닥에 엎드려 손과 발을 교차시키기
- 엉덩이 근육 늘리기
- 한쪽 다리를 반대편 무릎에 뉘인 후 힘을 뺀다
- 손으로 무릎을 눌러주며 동시에 상체도 앞으로 숙이기
- 엉덩이와 서벅지 바깥 부위에 뻐근함이 느껴지는 부분에서 멈춘 뒤 스트레칭 한다
- 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭
너무 무리한 운동은 허리에 더욱 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 간단한 체조를 통해서 허리 근육을 조금 키운 다음에 차근차근 근육을 키워가는 것이 좋습니다.
아플때는 완화운동법을 하는 것을 추천하지 않습니다. 어느정도 허리 통증을 치료하신 다음 복부와 허리쪽 근육을 강화해주는 것이 좋습니다.
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허리에 문제가 생기면 완치가 없다고 말합니다. 언제든 나빠질 수 있는 것이 허리라고 하는데요.
따라서 허리통증병원에서 시술이나 치료, 수술을 받고 난 뒤에는 조금씩 허리운동을 해서 근육을 키워주면서 잘 관리 하는 것이 중요합니다.
어느정도 나아진 것 같다고 해서 무리를 할 경우에는 갑작스럽게 또 나빠질 수 있는 부분이기 때문에 관리를 잘 해주셔야 하는거죠.
특히 비만인 분들이나 흡연을 하시는 분들은 위험인자를 제거해주시는 것이 좋습니다. 운동을 하실 때는 견딜 수 있는 정도의 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
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자주하는 질문
1. 허리통증병원 추천할 만한 곳은?
자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.2. 허리통증 증상 및 원인은?
네. 자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.3. 허리통증 완화운동법 어떻게 하면 되나요?
자세한 내용은 본문을 참고하시길 바랍니다.